老是胃脹可通過中醫(yī)的多種方法調(diào)養(yǎng)，常見的有中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)等。中藥能從內(nèi)部調(diào)理身體機(jī)能，穴位按摩可促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善胃腸功能，飲食調(diào)節(jié)則能減少胃腸負(fù)擔(dān)。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥對胃脹有良好的治療效果。比如保和丸，它具有消食、導(dǎo)滯、和胃的功效，可用于食積停滯、脘腹脹滿等癥狀。木香順氣丸能行氣化濕、健脾和胃，對于濕濁中阻、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛有緩解作用。香砂養(yǎng)胃丸可溫中和胃，適用于胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿等情況。不過使用中藥調(diào)理時，務(wù)必遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩足三里穴，該穴位位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，經(jīng)常按摩此穴位能促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，緩解胃脹。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按摩中脘穴可和胃健脾、降逆利水，改善胃部不適。內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寬胸理氣、和胃降逆。天樞穴在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，按摩天樞穴可調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕腹脹。

3. 飲食調(diào)節(jié)：避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等，這些食物在腸道內(nèi)被細(xì)菌分解發(fā)酵，會產(chǎn)生大量氣體，加重胃脹。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。規(guī)律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會刺激胃黏膜，影響胃腸正常功能?？梢赃m當(dāng)食用一些具有理氣作用的食物，如蘿卜、山楂等。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動，改善胃脹癥狀。如散步，飯后散步有助于食物消化，減輕胃部脹滿感。慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，提高消化能力。瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，能按摩腹部臟器，促進(jìn)胃腸蠕動。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃腸功能，導(dǎo)致胃脹?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有利于胃腸功能的恢復(fù)。

老是胃脹可以嘗試上述中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，包括中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等。這些方法相互配合，能更好地改善胃脹癥狀。但如果胃脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。