緩解老人腰疼可通過物理治療、藥物治療、運動療法、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)治療等方法。

1. 物理治療：熱敷可促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放松腰部緊張的肌肉，改善局部氣血運行。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解腰疼癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉緊張。如果腰疼是由骨質(zhì)疏松引起，還需補充鈣劑、維生素D等藥物。用藥需遵醫(yī)囑。

3. 運動療法：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強腰部肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。如小飛燕運動，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下。太極拳、八段錦等運動也有助于改善腰部功能。

4. 改善生活習(xí)慣：避免長時間彎腰、久坐或久站，定時改變姿勢，活動腰部。選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬，以保持脊柱的正常生理曲度。注意腰部保暖，避免受寒。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激腰部的穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，達到止痛的效果。推拿可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的位置，緩解疼痛。中藥內(nèi)服或外用也可起到活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用。

老人腰疼是常見的問題，通過物理治療、藥物治療、運動療法、改善生活習(xí)慣和中醫(yī)治療等多種方法綜合運用，可有效緩解腰疼癥狀。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。