通過按摩特定部位可起到健脾作用，常見的部位有足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等。

1. 足三里穴：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。刺激該穴位可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃的消化和吸收功能，改善脾虛引起的食欲不振、消化不良等癥狀。可采用按揉的方法，用拇指指腹按在穴位上，適當(dāng)用力按揉，每次3 - 5分鐘，以穴位局部有酸脹感為宜。

2. 中脘穴：中脘穴屬任脈，在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。此穴位是胃的募穴，也是八會(huì)穴之腑會(huì)，具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩中脘穴可以促進(jìn)胃部蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，幫助消化，緩解脾虛導(dǎo)致的腹脹、腹痛等不適。按摩時(shí)可仰臥位，用手掌掌根或大魚際在穴位上做環(huán)形的揉動(dòng)，每次5 - 10分鐘。

3. 脾俞穴：脾俞穴為足太陽膀胱經(jīng)穴位，在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。它是脾臟之氣輸注之處，按摩脾俞穴能起到健脾和胃、利濕升清的作用，可改善脾虛濕盛的癥狀，如身體困重、大便溏泄等。按摩時(shí)可讓他人用拇指指腹按揉該穴位，力度適中，每次3 - 5分鐘。

4. 太白穴：太白穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。太白穴是調(diào)理脾虛的重要穴位，具有健脾化濕、理氣和胃的功效。經(jīng)常按摩太白穴可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，緩解因脾虛引起的各種癥狀，如食欲不振、腹脹、腹瀉等。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分鐘，兩側(cè)穴位交替進(jìn)行。

5. 三陰交穴：三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，按摩三陰交穴可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的氣血，起到健脾益腎、調(diào)肝養(yǎng)血的作用。對于脾虛導(dǎo)致的氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有一定的改善作用。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分鐘，以穴位局部有酸脹感為度。

通過按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等部位，能夠在一定程度上起到健脾的作用。不過按摩只能作為輔助調(diào)理方法，如果脾虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療。同時(shí)，在日常生活中也要注意飲食規(guī)律，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習(xí)慣。