想上大便又上不出來(lái)屬于便秘范疇，中醫(yī)妙方有中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：可使用一些具有潤(rùn)腸通便作用的中藥。比如麻子仁丸，其主要成分有麻子仁、芍藥、枳實(shí)等，能潤(rùn)腸泄熱，行氣通便，適用于腸胃燥熱、脾約便秘證。還有五仁丸，由桃仁、杏仁、柏子仁等組成，能潤(rùn)腸通便，常用于津枯腸燥所致的便秘。另外，蓯蓉通便口服液也較為常用，它有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)中老年人、病后產(chǎn)后等虛性便秘及習(xí)慣性便秘有一定效果。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色療法之一。通過(guò)針刺特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)排便。常用穴位有天樞穴，它是大腸募穴，位于臍中旁開2寸，針刺該穴位可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食。還有足三里穴，位于犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，能燥化脾濕，生發(fā)胃氣，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。以及支溝穴，在前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，可清利三焦，通腑降逆。

3. 按摩推拿：自我按摩也能起到一定作用?？梢匝雠P在床上，用手掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。還可以按摩穴位，如按摩神闕穴，用手指按壓神闕穴，力度適中，每次按壓3 - 5分鐘，有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、促進(jìn)排便的作用。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上多吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物。比如多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等，膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。水果方面，可多吃香蕉、蘋果、梨等，這些水果有一定的潤(rùn)燥通便功效。還可以適當(dāng)食用一些蜂蜜，蜂蜜有滋陰潤(rùn)燥、滑腸通便的作用。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。比如散步，每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能。慢跑也是不錯(cuò)的選擇，每周進(jìn)行3 - 4次慢跑，每次20 - 30分鐘，可加快新陳代謝，改善便秘情況。此外，瑜伽中的一些體式，如扭轉(zhuǎn)式、下犬式等，也有助于刺激腸道，促進(jìn)排便。

想上大便又上不出來(lái)時(shí)，中醫(yī)有多種妙方可供選擇。中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法都能在一定程度上改善便秘狀況。但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。