專家說(shuō)，踮腳尖可益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能。當(dāng)你在小便時(shí)踮踮腳尖，效果更突出。從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。

　　對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時(shí)踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

　　踮腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，盆底肌肉增強(qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng)，也有助于其獲得高潮。

　　踮腳尖的多種“變形”做法

　　當(dāng)你閑暇沒事的時(shí)候，你可以試著踮腳尖走路，每次走30步～50步，等稍稍休息一下，再根據(jù)自己的身體狀況重復(fù)做幾組，可自我調(diào)節(jié)速度，以感覺舒適、輕松為宜。當(dāng)然，也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個(gè)裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次也是踮30次～50次。

　　當(dāng)你玩電腦或者工作久坐不動(dòng)時(shí)，也可以做一次踮腳尖運(yùn)動(dòng)，最好能每隔一小時(shí)做一次。這不僅是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且還有助于改善性能力。

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