近日，本報(bào)編輯部接到了幾位男性讀者的電話，他們都提出了一個(gè)問(wèn)題：硬與不硬，對(duì)男性的影響究竟有多大。其中，廣州讀者李先生較有代表性。

　　在電話中，他的聲音謹(jǐn)慎而迷茫：“我今年41歲了，訂閱貴報(bào)也有一段日子。今年以來(lái)，貴報(bào)連續(xù)刊登了關(guān)于男性勃起硬度的文章，讀完以后，有一個(gè)問(wèn)題非常困擾我。這兩年，我能明顯感覺(jué)到自己的勃起狀態(tài)差了，沒(méi)有以前那么硬了。按照《生命時(shí)報(bào)》的報(bào)道，勃起硬度對(duì)性愛(ài)質(zhì)量的影響很大。我也曾經(jīng)旁敲側(cè)擊地問(wèn)過(guò)妻子，是不是有不滿意的地方，從她含含糊糊的回答中，我似乎能感到她的不滿足。是不是中年男性都會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題？難道只是軟了一點(diǎn)，都會(huì)讓性愛(ài)感受明顯不同嗎？”

　　針對(duì)這些男性讀者的疑惑，本版特別采訪專家，給出專業(yè)指導(dǎo)。

　　中外男性都看重硬度

　　性愛(ài)中，勃起硬度一直是全球男性關(guān)注的焦點(diǎn)，但因傳統(tǒng)觀念影響，我國(guó)男性在這方面的知識(shí)還有待提高。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)男性中，有1.47億人患有勃起功能障礙（ED）疾病，而主動(dòng)就診者不足10％。而此前，在英、美、德、意、西班牙、瑞士等國(guó)進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男人普遍認(rèn)為硬度很重要。西班牙人最為認(rèn)同，比例為98%；法國(guó)最低，也達(dá)到了84%。女性也認(rèn)同男性勃起硬度越好，其性生活的滿意度越高。在中國(guó)首個(gè)男性硬度調(diào)查報(bào)告中，也只有27.3%的男性和29.2%的女性表示，“從來(lái)不在意自身或伴侶的勃起硬度”。由此可見(jiàn)，硬度之于性愛(ài)的重要性，已越來(lái)越深入人心。人們普遍認(rèn)同，勃起硬度對(duì)美好性體驗(yàn)至關(guān)重要，堅(jiān)挺勃起是獲得美好性體驗(yàn)的第一要素。

　　勃起硬度是“完美情人的性福指針”，夠不夠“硬”更是夫妻維持性福的重要因素。那么，究竟什么樣的硬度才算是所謂的“完美硬度”？目前，國(guó)外專家將男人勃起硬度分為4級(jí)，第1級(jí)最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無(wú)法插入；第2級(jí)稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；第3級(jí)可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，性生活進(jìn)行到一半就可能軟掉了，不能持久；第4級(jí)最好，陰莖完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

　　通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，勃起硬度與夫妻性生活滿意度正相關(guān)，與感情滿意度正相關(guān)，與整體健康滿意度正相關(guān)，第4級(jí)勃起硬度與性滿意度各個(gè)指標(biāo)全面正相關(guān)，是ED治療的最佳目標(biāo)。男性只有達(dá)到第4級(jí)硬度，即達(dá)到最佳勃起硬度，才能給伴侶帶來(lái)滿意和享受的快感，這才是男女雙方都滿意的最佳狀態(tài)，才算做到“雙贏”。

　　堅(jiān)硬持久的勃起保證了高質(zhì)量的性愛(ài)生活，也為再一次的性愛(ài)奠定了欲望的基礎(chǔ)。可見(jiàn)，良好的勃起狀態(tài)，決定和保證了性愛(ài)生活的良性循環(huán)。

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　　中年男人容易不行

　　李先生很詫異：自己除了抽煙外，基本沒(méi)有其他不良習(xí)慣，雖然偶爾會(huì)因?yàn)楣ぷ靼疽�，但休息得還不錯(cuò)�？墒牵�自己怎么就“軟”了呢？

　　李先生的情況，首先應(yīng)該從年齡的角度，來(lái)分析其勃起質(zhì)量下降。

　　隨著年齡的增加，性能力會(huì)隨之下降。不光性能力，抵抗疾病的能力、免疫能力、記憶力、思維力、運(yùn)動(dòng)力等，也都會(huì)隨之下降，這是正常的生理變化。很多男性到了中年，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況明顯不同以往，就是這個(gè)原因。但如果沒(méi)有其他疾病、因素的干擾，僅是年齡增長(zhǎng)并不會(huì)引發(fā)諸多能力的顯著喪失，至少變化幅度不會(huì)如此明顯。這里面有很多原因，如精神心理、生活方式等，都是影響性功能的主要因素。

　　受現(xiàn)代社會(huì)高強(qiáng)度、快節(jié)奏生活方式的影響，精神壓力過(guò)大。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，60%—75％的中年男性處于亞健康狀態(tài)，其中40—59歲的中年人約占60％。專家指出，導(dǎo)致中年男性亞健康的原因?yàn)檫^(guò)度疲勞、睡眠不佳、免疫力下降等。在情緒不佳、精神壓力過(guò)大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態(tài)下，男性的勃起功能會(huì)受到顯著影響，甚至完全喪失。情感方面的因素，如焦慮、內(nèi)疚、壓抑、缺乏自信心，對(duì)妻子不信任、懷有敵意等，以及性愛(ài)好或觀念的不一致，或是周圍人際關(guān)系的緊張等，都可以導(dǎo)致勃起時(shí)硬度明顯下降。

　　不良生活方式對(duì)勃起硬度的影響巨大。李先生抽煙的習(xí)慣，就是其性能力的“頭號(hào)殺手”。在長(zhǎng)期吸煙的人群中，勃起功能障礙（ED）的發(fā)生率約占60%�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，吸煙人群的ED發(fā)病率是普通人群的2倍。雖然，酒精并不是個(gè)好東西，但“小飲怡情”，少量酒精可減少對(duì)性刺激的抑制，增強(qiáng)性的敏感性，讓人的愉悅感增強(qiáng)；而大量飲酒則可引起全身血管擴(kuò)張，迅速抑制人的性欲，還會(huì)觸發(fā)焦慮、不安情緒，從而導(dǎo)致勃起失敗，造成“失敗—焦慮—再失敗”的惡性循環(huán)。在因長(zhǎng)期喝酒導(dǎo)致慢性酒精中毒的男性中，ED的發(fā)生率高達(dá)50%。

　　提高硬度別怕用藥

　　聽(tīng)了記者的解釋后，李先生又提出一個(gè)疑問(wèn)：現(xiàn)在市場(chǎng)上不乏各類宣傳具有壯陽(yáng)作用的產(chǎn)品，媒體上也經(jīng)�？梢钥吹疥P(guān)于“運(yùn)動(dòng)、食物壯陽(yáng)”的說(shuō)法，那究竟哪種方法更適合他呢？

　　男性如果想擁有“完美硬度”，必須要定一個(gè)“強(qiáng)硬計(jì)劃”。

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　　首先要加強(qiáng)體育鍛煉，它可以從兩方面提高男性的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部微循環(huán)狀況，對(duì)維護(hù)其勃起能力非常有益。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)。

　　其次，生活要有規(guī)律。男人要學(xué)會(huì)忙里偷閑，時(shí)不時(shí)給身體放放假，或挑一個(gè)合適的休閑項(xiàng)目給身體充充電。同時(shí)，要經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

　　再次，確保身體健康。一些慢性疾病會(huì)增加發(fā)生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，做到有病及時(shí)治療；同時(shí)要注意藥物對(duì)性能力的影響，服用各種藥物時(shí)要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能濫用藥物。

　　最后，日常生活中的飲食調(diào)節(jié)、自我保健也很重要。要注意以下方面：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類。動(dòng)物性食物本身就含有一定量的性激素，經(jīng)常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E能維持性功能并延緩衰老。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有決定性作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等會(huì)損精傷陽(yáng)，不利于性功能，最好少吃。

　　盡管，上述方法能在一定程度上改善勃起狀態(tài)，但對(duì)一個(gè)只有1級(jí)或2級(jí)勃起硬度的男性來(lái)說(shuō)，單靠鍛煉、改善飲食，基本上是不可能恢復(fù)到4級(jí)硬度的。幸而現(xiàn)代藥物給人們提供了新選擇，比如被人們親昵地稱作藍(lán)色小精靈的“*”（藥物成分為西地那非）。

　　曾有研究顯示，因?yàn)楦鞣N原因不能勃起或勃起不夠硬的男性，服用*后，96%的人都能達(dá)到滿意的硬度。*能提高陰莖勃起狀態(tài)時(shí)的陰莖血流量，從而達(dá)到充分、持久的勃起。

　　有數(shù)據(jù)顯示，服用50毫克西地那非，能讓58%的男性從第3級(jí)硬度提高至第4級(jí)；若服用100毫克，這一比例能升至76%。即使陰莖只有腫大、毫無(wú)挺立一說(shuō)的第1級(jí)，服用100毫克西地那非后，也有62%的人可以重新?lián)碛械?級(jí)硬度。美國(guó)的調(diào)查顯示，由于西地那非能大幅改善勃起狀態(tài)，52%的男性愿意繼續(xù)服用這一藥物，且依從性非常好。所以，服用*改善勃起硬度，已經(jīng)成為歐美男性廣泛接受并推崇的治療方法了。

　　如果李先生在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以后，發(fā)現(xiàn)自己的硬度仍然不理想，就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西地那非等藥物。

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