10月28日是世界男性健康日，“男性的健康”、“健康的男性”又將再一次引起所有人的關(guān)注。那么在生活極大改善、醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，作為社會(huì)棟梁、家庭支柱的男性是否有健康之憂。

    有關(guān)資料顯示，上海、無(wú)錫、深圳等地對(duì)1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛者占62%；一干活就累的占58%；爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退者占57%；皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者占48%。

　　北京近10年居民死亡情況調(diào)查報(bào)告顯示，40歲至59歲組死亡人數(shù)10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長(zhǎng)了73%，女性增長(zhǎng)了15%。作為家中的“頂梁柱”，家庭成員應(yīng)該多關(guān)注中年男性的身體健康。

　　不能忽視的亞健康

　　亞健康這個(gè)詞越來(lái)越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢？北京亞健康防治協(xié)會(huì)陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態(tài)，如果保健得當(dāng)，有希望回到健康狀態(tài)，任其發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，千萬(wàn)要重視亞健康狀態(tài)。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說(shuō)是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。針對(duì)亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)代人工作忙，競(jìng)爭(zhēng)激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無(wú)路可退、無(wú)處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國(guó)，在全球都是如此。

　　據(jù)了解，如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯(cuò)綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

　　而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是“過(guò)勞死”。醫(yī)學(xué)上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死；著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過(guò)度、日積月累的后果。是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命�！扳�死”一般在發(fā)病前都會(huì)有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺(jué)得咽部哽噎不適，吞?hào)|西費(fèi)力；還有人會(huì)伴有出汗，最常見(jiàn)的預(yù)兆是渾身無(wú)力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。

    男性病的“難言之隱”

　　陳飛松指出，男性工作負(fù)荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營(yíng)養(yǎng)失衡、環(huán)境污染、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、寄生蟲(chóng)感染等也絕不容忽視。這些因素可能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導(dǎo)致睡眠困難，長(zhǎng)期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，反過(guò)來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問(wèn)題，總之，這些過(guò)程如果反復(fù)發(fā)生，形成惡性循環(huán)，最終都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的衰竭。

　　人類社會(huì)是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過(guò)去，男性健康問(wèn)題不像女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計(jì)劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為“目標(biāo)人群”，而忽視了男性在家庭生育計(jì)劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。然而，國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正快步向男性走來(lái)，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊�。這一切看來(lái)，好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。而令人擔(dān)憂的是，男性的健康意識(shí)普遍淡薄。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%；90%的男性表示自己沒(méi)有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣；20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉；80%的患病男性承認(rèn)自己是因?yàn)樾〔〔蝗タ矗�最終釀成了大病，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識(shí)已迫在眉睫。

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    身心疲憊是“骨肉相連”

　　據(jù)一項(xiàng)對(duì)500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問(wèn)題，其中尤其以中年男性為甚，可見(jiàn)在面對(duì)亞健康的來(lái)襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學(xué)會(huì)的李欣燃專家認(rèn)為，社會(huì)、單位、家庭都要關(guān)心、愛(ài)護(hù)男性生理、心理健康。同時(shí)，男性要正確對(duì)待自己的心理問(wèn)題，注意加強(qiáng)防護(hù)，避免把小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

　　李欣燃認(rèn)為，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值過(guò)高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時(shí)的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

　　另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。

　　據(jù)李欣燃介紹，男性的心理問(wèn)題為壓力過(guò)大，主要表現(xiàn)為：一是對(duì)失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問(wèn)題;三是男性對(duì)自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多;四是很多男性時(shí)常會(huì)懷有被人舍棄的擔(dān)心。

　　因此，男人不僅要補(bǔ)充身體上的營(yíng)養(yǎng)，還要補(bǔ)充心理上的“營(yíng)養(yǎng)”。最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”首先是愛(ài)，其次要學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)情緒，并要有堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想。

    保持健康的狀態(tài)

　　男性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是什么？各個(gè)國(guó)家、各個(gè)地區(qū)、各個(gè)民族有不同的認(rèn)識(shí)，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。健康中國(guó)大講臺(tái)工作委員會(huì)專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。

　　首先要定期體檢，大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。其次要平衡飲食，男性想要一個(gè)好身體，要把好口關(guān)。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡�、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男性，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。同時(shí)要放松身心，一個(gè)朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺(jué)，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì)，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。而且要戒煙限酒，吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害，不要過(guò)度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結(jié)婚，因?yàn)橛醒芯匡@示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見(jiàn)婚姻對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來(lái)說(shuō)，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

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