国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

疾病診療
健康生活
  • 養(yǎng)生
  • 營養(yǎng)
  • 兩性
  • 精神心理
  • 中醫(yī)
  • 育兒
  • 減肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康新聞
  • 健康課堂
  • 家醫(yī)互動(dòng)
  • 即問即答
  • 健康WHY
  • 專家答疑
  • 整形圈
  • 醫(yī)生圈
  • 病友圈
  • 數(shù)據(jù)中心
  • 疾病庫
  • 醫(yī)生庫
  • 醫(yī)院庫
  • 藥品庫
  • 整形庫
  • 器械庫
  • 食材食譜
  • 母嬰產(chǎn)品
  • 新聞 視頻 養(yǎng)生 育兒 營養(yǎng) 中醫(yī) 女人 減肥 整形 兩性 婦科 男科 腫瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 論壇 即問即答

    癲癇醫(yī)院 | 白癜風(fēng)醫(yī)院 | 皮膚病醫(yī)院 | 寧波耳鼻喉 | 性病醫(yī)院 | 東莞耳鼻喉 | 癲癇病 | 整形美容 | 不孕不育 | 廣州耳鼻喉 | 太原耳鼻喉 貴州耳鼻喉 | 長沙耳鼻喉
    結(jié)直腸癌 | 子宮肌瘤 | 牛皮癬 | 硬皮病 | 尿頻尿急 | 女性不孕 | 男科醫(yī)院 | 生殖器疣 | 取避孕環(huán) | 多發(fā)性肌炎 | 子宮腺肌癥 | 淺靜脈炎 | 尖銳濕疣治療
    首頁 > 兩性 > 性教育 > 成人性教育 > 正文

    30歲女人必躲的健康雷區(qū)

    2009年12月16日  來源:花花網(wǎng)    家庭醫(yī)生在線    我要評(píng)論(0)條評(píng)論  

        乳癌發(fā)病居高不下

        有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí),則表明疾病到了晚期。

        應(yīng)對(duì)方法

        1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢(shì)以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

        2、適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿。

        3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。

        4、20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。

        自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。

        女性韌帶天生脆弱

        醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

        應(yīng)對(duì)方法

        1、每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

        2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

        3、女性對(duì)邊恿看蟮幕颙輿m應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。

        骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

        一般來說,骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。

        應(yīng)對(duì)方法

        1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

        2、適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。

    ${FDPageBreak}

        胃腸小恙不可忽視

        實(shí)驗(yàn)證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。

        應(yīng)對(duì)方法

        1、改掉亂吃零食的壞習(xí)慣,如果經(jīng)常吃零食,胃就需要隨時(shí)分泌胃液來消化,到吃飯的時(shí)候,胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化,久而久之,就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

        2、常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動(dòng),防止便秘與腹瀉的發(fā)生。

        3、適當(dāng)增加脂肪攝入量,少食辛辣類及刺激性食品。

        女人30歲必做16件保健大事

        1、補(bǔ)鈣:專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。

        2、補(bǔ)充纖維素:這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

        3、補(bǔ)充葉酸:懷孕、生育,都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

        4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶,開車時(shí)不要使用手機(jī),這些可以使你遠(yuǎn)離事故,保障青春。

        5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

        6、每天吃早餐:它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

        7、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

        8、養(yǎng)只狗:陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態(tài)好,總能保持更長的青春。

        9、每晚按時(shí)睡覺:最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)。

        10、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力:每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

        11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓(xùn)練能保持骨密度,防止骨骼老化。

        12、保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

        13、不急于起床早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有"蘇醒"的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

        14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng):15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

        15、不要久坐:據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大PP,對(duì)心臟和血管也沒有好處。

        16、服用Vc和Ve:每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積。

    家庭醫(yī)生在線專稿,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線;媒體合作請(qǐng)聯(lián)系:020-37617238

    (責(zé)任編輯:劉曉 )

    網(wǎng)友評(píng)論

    還可以輸入2999個(gè)字符
    已有2999條評(píng)論 點(diǎn)擊查看>>

    x 關(guān)閉