經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人，每天身體所需的水分是2500毫升，其中包括一日三餐富含的水分大約1000毫升，飲水補充的水分大約1200毫升，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的水大約300毫升，因此一個正常的成年人每天最少要喝1200毫升的水。高血壓患者則要比普通人多喝一些水，每天最少要保持在1500毫升左右，這樣可以稀釋血液，預(yù)防血栓和腦卒中等心腦疾病的發(fā)生。如果高血壓患者能夠掌握正確的喝水方法，那么血壓則會變得越來越平穩(wěn)。

高血壓患者應(yīng)該怎么喝水呢？

1、 不能一次性喝太多水

高血壓患者不能夠一次喝太多的水，當水快速大量的進入血液時，很容易導(dǎo)致血壓升高的情況，使患者出現(xiàn)頭痛惡心等癥狀。此外一次性喝太多的水，還會給心臟和腎臟帶來沉重的負擔(dān)，畢竟腎臟和心臟都是重要的代謝器官。

2、 養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣

建議高血壓者按照少量多次飲水的方法喝水。建議分4次進行飲水，早晨8：00~10：00為第1個階段，下午3點到晚上為第2個階段，每一個階段飲水兩次即可。如果工作不是很繁忙，建議每天喝一杯水，喝水的過程中也要放慢速度，避免因血管突然增加大量的水分而導(dǎo)致血壓升高。

3、 不能用飲水代替藥物

雖然對于高血壓患者來說，合理的飲水起著至關(guān)重要的作用，如果方法正確，不但可以降低血液粘稠度，而且還可以減少中風(fēng)的幾率，血栓形成的幾率也會有所降低，但不可以用飲水代替藥物，正確的飲水只能夠起到輔助治療的作用，而藥物才能夠真正的控制血壓。

4、 喝用自來水煮沸的開水

建議高血壓患者喝自來水煮沸的開水，這種類型的水既富含多種微量元素和礦物質(zhì)，而且致病菌和細菌的含量極少。不建議高血壓患者喝過濾器當中的純凈水，這種類型的水當中的礦物質(zhì)和微量元素已經(jīng)被過濾掉了，沒有任何營養(yǎng)，此外不建議高血壓患者喝過夜的水，這種類型的水當中很有可能會有細菌。

5、 運動要適當?shù)亩嗪人?/p>

溫度高的時候身體會出許多汗，血液會因此變得粘稠，很容易導(dǎo)致血壓升高，因此要適當?shù)亩嗪纫恍┧?。?jīng)常運動的人也要適當?shù)暮纫恍┧?，在運動的過程中，人體的代謝能力會有所提高，很容易出現(xiàn)缺水的情況。

溫馨提示

高血壓患者不要等口渴了之后再喝水，每天至少要補充1500毫升的水，此外不可以一次性喝太多的水，要分多次喝。其次運動前后或者天氣炎熱時要多喝水，但同樣不可以一次性喝太多。

另外當尿液顏色比較深的時候，也要多喝一些水。在睡眠的過程中身體也會失去一些水分，因此早晨醒來之后要立即喝一杯溫水。高血壓患者在喝水的時候也要掌握水溫，不可以過熱，也不可以過涼，過熱會傷害消化系統(tǒng)的粘膜，加快血液循環(huán)的速度，加重血管的負擔(dān)，而太涼的水則會使胃腸道的血管收縮，導(dǎo)致心腦血管收縮。