預(yù)防血糖升高對于糖尿病患者來說是一件特別重要的事情，如若不能夠很好的控制血糖，疾病則會變得更加嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)其他并發(fā)癥。而想要控制好血糖卻并不是一件簡單的事情，不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，還要改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，尤其在飲食方面要特別注意，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)娘嬍硨ρ堑目刂朴绊懞艽蟆?/span>

哪些飲食習(xí)慣會對糖尿病患者的血糖產(chǎn)生影響呢？

1、 先吃主食

有不少糖尿病患者在吃飯的時(shí)候都會選擇先吃主食，后吃蔬菜和肉類，其實(shí)是一種不正確的飲食習(xí)慣。胃腸道對主食的消化速度特別快，如果先吃主食，人體則會因?yàn)榭焖傥罩魇钞?dāng)中的糖分而使血糖快速升高。因此建議在吃飯時(shí)先吃蔬菜，再吃肉蛋類，最后吃主食。

2、 喜歡吃大米稀飯

大多數(shù)糖尿病患者已經(jīng)認(rèn)識的養(yǎng)生的重要性，因此糖尿病患者不僅會在控制血糖方面特別注意，在養(yǎng)護(hù)身體其他器官方面也會提高重視，比如有些人會為了養(yǎng)胃而養(yǎng)成喝大米稀飯的習(xí)慣，但喝大米稀飯的習(xí)慣卻會對糖尿病患者的血糖控制產(chǎn)生不利的影響，因?yàn)榇竺紫★埣群泻芨叩奶欠?，又容易被腸胃道吸收，因此不建議糖尿病患者經(jīng)常吃大米稀飯。

3、 吃飯之后立即吃水果

飯后吃水果對胃腸道的消化功能有一定的幫助，但如果糖尿病患者在吃飯之后馬上吃水果，則會使血糖升高。會有這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，是因?yàn)槌燥堉笱潜緛砭秃苋菀壮霈F(xiàn)升高的情況，如若馬上進(jìn)食水果，那么水果當(dāng)中的果糖被腸胃吸收之后，人體的血糖則會上升得更快，因此水果要放在飯前半小時(shí)吃。

4、 進(jìn)食速度太快

進(jìn)食速度太快也會導(dǎo)致血糖升高。吃飯的速度太快，不但會導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)變重，而且會使患者因?yàn)橐葝u素分泌不及時(shí)而導(dǎo)致血糖升高過快，因此建議吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每天吃飯的時(shí)間不能夠低于20分鐘，這樣既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，也可以預(yù)防血糖過快升高。

5、 過多的進(jìn)食粗糧

隨著思想意識的提高，大多數(shù)糖尿病患者都知道不能夠吃過多的主食，因?yàn)橹魇钞?dāng)中的碳水化合物特別多，吃了之后血糖很容易升高，因此會選擇吃大量的粗糧，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維特別豐富。殊不知如果吃粗糧不能夠把控好量血糖也會有上升的趨勢，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中也富含一定量的碳水化合物，因此建議粗糧細(xì)糧搭配吃。

溫馨提示

糖尿病患者也要控制好進(jìn)食的量，不能夠吃得太飽，要以七分飽為宜，尤其是晚餐，最好以6分飽為宜。另外糖尿病患者在飲食方面還要講究合理搭配，并且避免攝入高脂、高鹽的食物，比如肥肉或者腌制的食物。另外水果也要在合適的時(shí)候食用，血糖不穩(wěn)定的時(shí)候建議不要吃。