国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 疾病與營(yíng)養(yǎng) > 高血壓吃什么好 > 正文

高血壓患者飲食也要控糖 高血壓患者如何控糖

2018-03-26 11:55:09      家庭醫(yī)生在線

高血壓患者很疑惑,高血壓為什么要限血糖?很多高血壓患者都認(rèn)為,只有患糖尿病合并癥的人才需要控制糖的攝入,只要自己的血糖處于正常水平,怎么吃糖都可以。但你可知道,糖也會(huì)對(duì)高血壓患者構(gòu)成威脅,甚至相較于鹽,糖對(duì)血壓的影響要大得多。高血壓患者為什么要控糖?

高血壓為什么要控糖

高血壓和高血脂患者如果愛(ài)吃糖,會(huì)使血脂升高,引起高血壓和冠心病。糖的過(guò)量攝入使得胰島分泌的胰島素增加,從而激活交感神經(jīng),使得心率加快,血壓上升。

如果糖分?jǐn)z入過(guò)量,不能被機(jī)體消耗,則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái),脂質(zhì)若在血管壁上沉積會(huì)加重血管硬化。長(zhǎng)此以往,會(huì)阻礙膠原纖維的降解,造成心肌肥厚,舒縮功能減退。

高血壓患者如何控糖

1、切菜粗一點(diǎn)

切菜的時(shí)候,可以切得大塊一些。因?yàn)榍械迷叫。澄锫冻龅谋砻娣e就越大,在烹調(diào)的過(guò)程中,一些怕熱的營(yíng)養(yǎng)素就越容易流失。

不僅如此,稍微大塊一些的食物,可以讓在食用時(shí)多咀嚼,這樣能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助分解食物,有利于控糖。

2、購(gòu)買(mǎi)無(wú)糖食品

無(wú)糖食品的標(biāo)簽上會(huì)注明“無(wú)糖”或“不加糖”。常見(jiàn)的食物和佐料如面包、奶油、果醬、麥片、水果罐頭等都有無(wú)糖版本。為了自己健康,建議選用。

3、給食物加點(diǎn)香料

怕有些人不習(xí)慣無(wú)糖食品,營(yíng)養(yǎng)師建議不妨可給食物一些香料。如給原味咖啡加點(diǎn)香草粉、給原味燕麥粥加點(diǎn)肉桂、荳蔻等香料來(lái)調(diào)味。這樣不僅能豐富口感,也有助健康。據(jù)《藥用食物》研究表明,香料可自然調(diào)節(jié)血糖水平,有助控制食欲,能避免吃得太多。

4、蔬菜外皮不去除

有些人喜歡把菜瓜、茄子等蔬菜的皮削掉再烹飪,其實(shí)省去削皮的麻煩,將蔬菜清洗干凈后連皮一起烹飪更科學(xué)。蔬菜表皮大多含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能夠減緩食物的消化吸收速度,去皮后食物升糖速度會(huì)有所增加,不利于血糖控制,同時(shí)會(huì)損失皮中富含的植物化合物,比如紫色的茄子表皮含有具抗氧化功效的花青素,削掉了豈不是浪費(fèi)。不過(guò)紅薯皮、土豆皮這些不宜食用的皮還是要削掉的。

(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 控糖 高血壓 高血壓控糖

高血壓患者的飲食原則

飲食提醒 高血壓患者的飲食4原則,健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航,正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能…?a href="http://www.dxnx.cn/yinshi/a/201211/24141211182928.html" target="_blank">詳細(xì)>>

4種顏色食物可控制血壓 高血壓患者的飲食原則

在日常生活中想要有效控制血壓,除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,還要多吃一些具有控制血壓的食物。在這里,為大家總結(jié)了4種可以幫助高血壓患者控制……詳細(xì)>>

高血壓患者的飲食指南

到了春天,凡肝陽(yáng)上亢的人,特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈。所以到了春天的高血壓患者是要注意的,我們除了每天服用藥物之外,我們還要保證我們的飲食,……詳細(xì)>>

高血壓患者飲食宜忌

忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類(lèi)飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類(lèi)、咸鮭魚(yú)、咸魚(yú)子、腥魚(yú)子、糖醬油煮的菜、醬……詳細(xì)>>

咖啡對(duì)高血壓有影響嗎?高血壓患者的飲食禁忌

喝咖啡對(duì)高血壓有影響嗎?高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病,和飲食有著密切的關(guān)系。因此,高血壓患者在日常飲食上,除了要保持營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃蔬菜水果……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 馮小燕

  • 曾慶春

  • 陳煜陽(yáng)

  • 馮沖

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]