有許多人都有濕氣，特別是平時(shí)不注意生活習(xí)慣和飲食的人濕氣會(huì)更加嚴(yán)重。但是要想祛濕也是可以在生活行為和飲食當(dāng)中多加注意，這樣濕氣也可以慢慢的減少了。

有什么蔬菜可以祛濕？

1、黃花菜

黃花菜是一種很好的去濕的蔬菜，黃花菜里面的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，具有很高的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸等，經(jīng)常吃黃花菜，還有清熱、利濕、明目、消腫等功效，所以想要祛濕也可以多吃黃花菜。不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以讓濕氣更快地排出體外。

2、苦瓜

苦瓜其實(shí)也是可以去濕的，大家應(yīng)該都知道苦瓜可以清熱解火、利尿涼血、益氣，并且苦瓜里面含有一種物質(zhì)叫奎寧，這種物質(zhì)可以起到很好的祛濕止癢的功效，并且在夏天的時(shí)候吃苦瓜還可以預(yù)防中暑，而且人的濕氣通常都是在夏天的時(shí)候最容易進(jìn)入體內(nèi)的，所以夏天也是很好的祛濕季節(jié)，因此大家在夏天要多吃苦瓜。

3、冬瓜皮

冬瓜皮也是可以有利水祛濕的功效的，不過有很多人都不吃冬瓜皮，只吃冬瓜，但是如果想要祛濕，吃冬瓜是沒有用的，需要將冬瓜皮用來熬水喝，這樣就可以達(dá)到一定的去濕效果。

4、扁豆

扁豆也是一種可以健脾化濕的食物，非常適合脾胃虛和都人吃，經(jīng)常吃扁豆，還可以保護(hù)人體的心腦血管，調(diào)節(jié)血壓，適合每一個(gè)年齡階層的人食用。

5、山藥

山藥的祛濕功能也很高，山藥是一種非常滋補(bǔ)的食物，里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，主要的功能就是補(bǔ)氣去濕和補(bǔ)腎固精，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。

6、洋蔥

除此之外，洋蔥也是可以很好的去濕的一種蔬菜，但是有很多人都不喜歡吃洋蔥，認(rèn)為洋蔥有一股味道，但其實(shí)洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值非常好，還很有助于腸道的消化，對(duì)于祛濕、化痰解毒都要很大的功效。

以上的這些食物都是很好的祛濕的蔬菜，但是要想更好的祛濕，只是依靠吃蔬菜是完全不可能達(dá)到很好的效果的，還需要將運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣效果會(huì)更好。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是可以排除一些濕氣的。不過大家在運(yùn)動(dòng)之前盡量要把衣服都穿好，將脖子膝蓋都用衣服包住，因?yàn)闈駳馊菀淄ㄟ^這些部位進(jìn)入人體。