我們經(jīng)常說一個(gè)人沒有陽氣，主要是指人體內(nèi)陰氣太盛，對病毒的抵抗力不行，很容易生病。陽氣與陰氣是兩個(gè)對立的面。陽氣就象人身體的守護(hù)神，任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。所以說，陽氣對人的身體健康是很重要的。那么，怎樣提高人體內(nèi)的陽氣？

第一：通過食療提高人體內(nèi)的陽氣

中醫(yī)有先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃。所以身體的脾胃是否好關(guān)系到人的后天之氣，也就是人體的陽氣。所以，可以多喝一些有養(yǎng)胃護(hù)胃效果的粥。

1、 山藥羊肉粥。山藥有溫補(bǔ)脾胃的效果，羊肉有補(bǔ)腎的功效。特別適合一些陽氣虛弱，面色無華、腰酸怕冷的人。而且山藥羊肉粥特別容易消化，可以很好的保護(hù)我們的胃。

2、 桂圓栗子粥。桂圓是有一定滋補(bǔ)效果的食品，而栗子也是補(bǔ)腎的。對于一些貧血腎虛的人有很好的效果。

3、 仙人粥。仙人粥由三種食材組成，粳米、紅棗和首烏汁，用這三種食材熬成的粥營養(yǎng)豐富。對于一些因?yàn)槟I虧而導(dǎo)致的掉發(fā)，失眠有一定的療效。

第二：多曬太陽

這是最簡單也是最有效的補(bǔ)陽氣的方法。但是太陽不是隨便曬，而是要背對太陽。讓陽光照曬人體背部的一條叫做“督脈”的經(jīng)絡(luò)。背是最容易受涼的地方，但是如果痛暖和了，全身就暖和了，人體內(nèi)的陽氣就足了。

第三：按摸穴位

按摩穴位不但有提高人體抵抗力、治病的作用，而且還有激發(fā)人體內(nèi)陽氣的功效。一般來說，主要按人體的4個(gè)穴位就可以。為主管頭暈頭痛，失眠的風(fēng)池穴；主治尿頻、腹脹腹泄的關(guān)元穴；治療腰腿疼痛的腎俞穴；主治胸悶、心悸的勞宮穴。

第四：堅(jiān)持每天晚上泡腳

泡腳對身體的好處，很多人都知道。泡腳既可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且還可以刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到提高人體陽氣的作用。但是泡腳也是有要求的，最好是在晚上9點(diǎn)左右泡腳最好。這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛好是人體內(nèi)腎氣最弱的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候泡腳，是補(bǔ)腎的最佳時(shí)期。

現(xiàn)在很多人都有陽氣不足的現(xiàn)象，這種陽氣則與人的健康息息相關(guān)。所以，提高人體內(nèi)的陽氣，對人的身體健康有很大的好處。