陽氣對生命的重要性就如同太陽一般，維持物質(zhì)代謝和生理功能，溫養(yǎng)全身組織，保護臟腑功能。身體上的陽氣來源分為兩種，一種是先天性的，也就是來源于父母親；一種是后天性的，也就是食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的。機體正常運轉(zhuǎn)、情緒波動、工作學習和運動、同房以及創(chuàng)傷修復等都會消耗體內(nèi)陽氣。進入40歲后陽氣會慢慢虧耗，所以能做好防范工作，拒絕一切會耗陽的行為。

男性哪些行為可消耗陽氣？

1、熬夜

23：00~1：00點陰氣逐漸消散，陽氣逐漸生發(fā)，此時間段生命力最強勁，只要處于深睡眠狀態(tài)，陽氣就能快速生發(fā)。若仍然沒有睡覺，再加上白天活動或工作對陽氣的消耗，可加快陽氣流失速度，所以總是熬夜可消耗陽氣。

2、頻繁性生活

和諧性生活是家庭穩(wěn)固的基礎，能促進夫妻之間感情，利于身心健康。不過性生活是靠消耗陽氣，尤其是過度縱欲易引起腎精不足，導致雙腿無力和四肢酸痛。腎精養(yǎng)護陽氣，過度性愛不能鞏固陽氣。

3、不良的飲食習慣

很多男性偏愛于生冷寒涼食物，如各種涼茶、冰激凌或剛從冰箱里拿出來的冷飲等，雖然一時爽，但卻會影響脾胃功能，影響水濕代謝，消耗體內(nèi)陽氣。另外吃太多油炸食物，如炸薯條、油條或油餅等，其中含有太多反式脂肪酸，難以被身體消耗，易導致消化不良和身體肥胖，同樣也會消耗陽氣。

4、久坐不動

長時間坐著不動可減慢全身血液循環(huán)，降低新陳代謝速度，無法維持精力充沛，加快陽氣消耗。

怎么把失去的陽氣補回來？

1、做到早睡早起

23點之前必須入睡，早晨5：00~7：00左右起床。因為此時陽氣開始生發(fā)，早起能讓陽氣得以生發(fā)，幫助調(diào)動體內(nèi)陽氣。另外早晨起床后可選擇空氣清新的地方運動，通過運動能促進全身氣血流通，刺激熱量產(chǎn)生，幫助補充缺失的陽氣，鍛煉時間可安排在早晨陽氣生發(fā)旺盛的時間段，也就是早晨6：00~7：00。

2、睡覺前泡泡腳

在腳上分布著大量的穴位和重要經(jīng)絡，睡覺前用溫水泡泡腳，能促進全身血液循環(huán)，增強抵抗力，幫助補充陽氣。

3、晨起用手指梳頭

早晨起床時用手指當做梳子，由額頭部位向頸后輕輕梳理，這樣能促進頭部血液循環(huán)，促進陽氣生發(fā)。另外曬太陽是補充陽氣最有效且最簡單的方法，不妨每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽，尤其是曬雙腳和后背，可促進陽氣生發(fā)。

溫馨提示

凡是耗陽的行為都必須戒掉，以免影響身體健康。男性平時應多吃溫熱食物，如韭菜肉桂、羊肉以及雞肉等，能起到補益腎陽和溫補脾胃效果，但不能吃辛辣和油膩食物，以免減弱胃腸道功能。平時多參加戶外活動如散步、快步走或慢跑等能促進陽氣生發(fā)。但不能做劇烈運動，運動后及時把汗液擦干且穿上外套。