陽(yáng)氣對(duì)生命的重要性就如同太陽(yáng)一般，維持物質(zhì)代謝和生理功能，溫養(yǎng)全身組織，保護(hù)臟腑功能。身體上的陽(yáng)氣來(lái)源分為兩種，一種是先天性的，也就是來(lái)源于父母親；一種是后天性的，也就是食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來(lái)的。機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)、情緒波動(dòng)、工作學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)、同房以及創(chuàng)傷修復(fù)等都會(huì)消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。進(jìn)入40歲后陽(yáng)氣會(huì)慢慢虧耗，所以能做好防范工作，拒絕一切會(huì)耗陽(yáng)的行為。

男性哪些行為可消耗陽(yáng)氣？

1、熬夜

23：00~1：00點(diǎn)陰氣逐漸消散，陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，此時(shí)間段生命力最強(qiáng)勁，只要處于深睡眠狀態(tài)，陽(yáng)氣就能快速生發(fā)。若仍然沒(méi)有睡覺(jué)，再加上白天活動(dòng)或工作對(duì)陽(yáng)氣的消耗，可加快陽(yáng)氣流失速度，所以總是熬夜可消耗陽(yáng)氣。

2、頻繁性生活

和諧性生活是家庭穩(wěn)固的基礎(chǔ)，能促進(jìn)夫妻之間感情，利于身心健康。不過(guò)性生活是靠消耗陽(yáng)氣，尤其是過(guò)度縱欲易引起腎精不足，導(dǎo)致雙腿無(wú)力和四肢酸痛。腎精養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，過(guò)度性愛(ài)不能鞏固陽(yáng)氣。

3、不良的飲食習(xí)慣

很多男性偏愛(ài)于生冷寒涼食物，如各種涼茶、冰激凌或剛從冰箱里拿出來(lái)的冷飲等，雖然一時(shí)爽，但卻會(huì)影響脾胃功能，影響水濕代謝，消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。另外吃太多油炸食物，如炸薯?xiàng)l、油條或油餅等，其中含有太多反式脂肪酸，難以被身體消耗，易導(dǎo)致消化不良和身體肥胖，同樣也會(huì)消耗陽(yáng)氣。

4、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可減慢全身血液循環(huán)，降低新陳代謝速度，無(wú)法維持精力充沛，加快陽(yáng)氣消耗。

怎么把失去的陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)？

1、做到早睡早起

23點(diǎn)之前必須入睡，早晨5：00~7：00左右起床。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣開始生發(fā)，早起能讓陽(yáng)氣得以生發(fā)，幫助調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣。另外早晨起床后可選擇空氣清新的地方運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身氣血流通，刺激熱量產(chǎn)生，幫助補(bǔ)充缺失的陽(yáng)氣，鍛煉時(shí)間可安排在早晨陽(yáng)氣生發(fā)旺盛的時(shí)間段，也就是早晨6：00~7：00。

2、睡覺(jué)前泡泡腳

在腳上分布著大量的穴位和重要經(jīng)絡(luò)，睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

3、晨起用手指梳頭

早晨起床時(shí)用手指當(dāng)做梳子，由額頭部位向頸后輕輕梳理，這樣能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。另外曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最有效且最簡(jiǎn)單的方法，不妨每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，尤其是曬雙腳和后背，可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。

溫馨提示

凡是耗陽(yáng)的行為都必須戒掉，以免影響身體健康。男性平時(shí)應(yīng)多吃溫?zé)崾澄?，如韭菜肉桂、羊肉以及雞肉等，能起到補(bǔ)益腎陽(yáng)和溫補(bǔ)脾胃效果，但不能吃辛辣和油膩食物，以免減弱胃腸道功能。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)如散步、快步走或慢跑等能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)把汗液擦干且穿上外套。