每年有很多人因?yàn)楣谛牟《鴣G失寶貴生命，其發(fā)病率和死亡率逐年升高，嚴(yán)重威脅人們的健康和生命。冠心病屬于無形的殺手，可引起心絞痛，導(dǎo)致心肌梗死和猝死。大部分冠心病和不健康的生活以及飲食習(xí)慣有關(guān)，那怎么吃才能減少冠心病發(fā)作呢？

冠心病患者一日三餐怎么吃？

1、早晨7點(diǎn)吃全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称分泻行←滬熀托←溑?，是最佳的膳食纖維來源。全麥?zhǔn)称分泻械乃苄陨攀忱w維，能排出體內(nèi)的鈉離子，幫助調(diào)節(jié)血壓，避免出現(xiàn)高血壓，保護(hù)心臟，降低患上心臟病風(fēng)險(xiǎn)。一般在凌晨是心臟病的高發(fā)期，特別是凌晨2點(diǎn)到7點(diǎn)心血管發(fā)生堵塞的幾率高。早餐吃含膳食纖維食物能幫助軟化血管，調(diào)節(jié)膽固醇，改善血管硬化問題，如全麥面包和燕麥片都是不錯(cuò)的選擇。另外全麥?zhǔn)称分幸埠械V物質(zhì)以及維生素，能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。

2、10：30加餐吃新鮮水果

在10：30時(shí)新陳代謝速度加快，人們往往感覺到饑餓，此時(shí)需加餐來補(bǔ)充能量，特別是重腦力勞動(dòng)人群，加餐能讓精力更加集中，維持血壓穩(wěn)定，不妨吃藍(lán)莓橙子或蘋果。因?yàn)樗{(lán)莓中含有白藜蘆醇，這屬于抗氧化物質(zhì)，能減少對(duì)血管有害的自由基，幫助降低血壓。橙子中含有的橙皮甙，屬于植物性化學(xué)物質(zhì)，能改善心臟供血。蘋果中含有的果膠能減少對(duì)膽固醇的攝入，含有的纖維素能幫助清除膽固醇。 

3、午餐12點(diǎn)吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

一般到了12點(diǎn)左右身體能量需求比較大，選擇合適的午餐能平衡血壓和血脂。不妨多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如雞蛋豆腐奶酪或堅(jiān)果，能增強(qiáng)血管彈性，改善心肌血液不足問題，同時(shí)也能降低心肌張力，保護(hù)心臟。

4、15：30喝酸奶

一般午餐和晚餐的間隔時(shí)間長，往往到了16點(diǎn)左右血糖已經(jīng)降低，會(huì)影響心血管健康。此時(shí)不妨吃下午茶，不僅能穩(wěn)定血壓，而且能避免思維緩慢，防止出現(xiàn)焦躁不安和煩躁的情緒。此時(shí)不妨喝杯酸奶能調(diào)節(jié)血壓，含有的益生菌能維持腸道菌群環(huán)境，降低患上腦卒中和心梗風(fēng)險(xiǎn)。

5、18：30多吃蔬菜

吃晚餐的時(shí)間盡量安排在18：00~19：00，若吃得太晚會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且增加心臟和胃部負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)胃反流。晚餐必須吃的清淡，不妨多吃芹菜香菇和木耳等能為身體補(bǔ)充膳食纖維，利于血脂和血壓控制，同時(shí)為胃腸道提供動(dòng)力。另外要控制飲食量，每頓飯只吃7~8分飽即可，飯后抽出30分鐘的時(shí)間散步，能避免脂肪堆積。

溫馨提示

若想減少冠心病發(fā)作次數(shù)，需積極控制血壓、血脂和血糖，做到早睡早起，避免熬夜，保持身心愉快，避免情緒過于激動(dòng)和暴怒。飲食注意清淡且易消化，少吃油膩、糖類和脂肪食物，采取少食多餐原則，晚餐吃得少一些，不能喝濃茶和濃咖啡。