膳食纖維對人體有何益處及哪些食物富含？
2024-11-27 14:19
點擊掃描二維碼更精彩
現(xiàn)在醫(yī)生和營養(yǎng)師都特別推薦的膳食纖維對人體有什么好處？什么食物含量比較多？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
膳食纖維對人體有諸多好處，如促進(jìn)腸道蠕動、調(diào)節(jié)血糖血脂、增加飽腹感、幫助控制體重、降低心血管疾病風(fēng)險等。常見富含膳食纖維的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。 1.促進(jìn)腸道蠕動：膳食纖維能增加糞便體積，使其更容易排出體外，預(yù)防便秘和腸道疾病。 2.調(diào)節(jié)血糖血脂：減緩碳水化合物的消化吸收，降低血糖和血脂水平。 3.增加飽腹感：減少食物攝入量，有助于控制食欲和體重。 4.幫助控制體重：熱量低且能增加飽腹感，減少能量攝入。 5.降低心血管疾病風(fēng)險：降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生。 總之，膳食纖維在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用，應(yīng)通過合理飲食攝入足夠的膳食纖維。
2024-11-28 09:04
-
