經(jīng)常拉屎不能減肥，不過便秘會(huì)影響到減肥效率，減肥期間想要保持排便通暢需要做好這幾點(diǎn)：

1、吃富含膳食纖維的食物：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便通暢，預(yù)防和緩解便秘。生活中富含膳食纖維的食物有很多，例如燕麥、黑麥、蘋果、香蕉、芹菜等。

2、多喝水：便秘是大便在腸道里硬結(jié)、干燥，無法順利排出。為此要多喝水，每天至少喝2000毫升的水，不能等到渴了再喝水?？梢栽谑謾C(jī)上設(shè)立幾個(gè)鬧鐘，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

3、注意活動(dòng)：既然要減肥，自然離不開運(yùn)動(dòng)。想要排便通暢，也離不開運(yùn)動(dòng)。為此，要保證自己每天有一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇晨練，也可以選擇在傍晚以后鍛煉。可以選擇跑步、快走、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，也可以與好友相約一起爬山、游泳。

排便次數(shù)多，并不能減肥，要找到背后原因，如是腸胃疾病所致，要盡快去看醫(yī)生。減肥成功離不開控制飲食和運(yùn)動(dòng)，這兩者缺一不可。