健身房有許多健身項目，可以根據(jù)自己的需要選擇：

1.有氧運(yùn)動項目：健身房有許多有氧運(yùn)動器械，例如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、動感單車、劃船機(jī)等等。利用這些器械做有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動三十分鐘以上，可以達(dá)到很好的燃脂效果。

2.增肌力量項目：健身房最不缺的就是力量器械，可以鍛煉到身體的很多塊肌肉。肌肉量增加，新陳代謝增加，減肥效率會加快。每個力量器械上都有圖解，每次健身鍛煉1~2個部位的肌肉即可，連續(xù)兩天不要鍛煉同一部位肌肉。

3.各種操課：現(xiàn)如今很多健身房當(dāng)中都有操課，包括瑜伽、肚皮舞、普拉提等等。這些運(yùn)動的減肥效果也是很好的，而且較為平和，適合體重基數(shù)比較大、運(yùn)動能力比較差的人做入門運(yùn)動。也適合那些不需要減肥，想要讓自己修煉氣質(zhì)的人。健身房里的運(yùn)動項目有很多，談不上哪項運(yùn)動最減肥。

如果想要達(dá)到最好的減肥效果，可以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，穿插各種操課，提高趣味性。