古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥期間建議晚上8、9點過后就不要進(jìn)食了,如果感覺饑餓可以吃一些低熱量的食物。
一般睡前3小時不要進(jìn)食,這樣更有利于減肥。如果是晚上10點睡覺,建議7點過后就不要進(jìn)食,如是12點睡覺,則建議9點后不要進(jìn)食。因為睡前3小時內(nèi)進(jìn)食,會加重腸胃的負(fù)擔(dān),食物無法及時代謝掉,就容易在腸胃內(nèi)堆積而轉(zhuǎn)化脂肪,就容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
如果睡前實在饑餓了,可以吃以下幾種食物來充饑:
1、香蕉:香蕉的熱量相對比較低,而且含有豐富的膳食纖維,可以潤腸通便,能夠幫助消化,睡前吃一根香蕉一般不會發(fā)胖。
2、蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維,而且含有豐富的蘋果酸、蛋白質(zhì)、維生素等,可以給人體補充營養(yǎng),而且膳食纖維能促進(jìn)腸道的消化功能,有利于體內(nèi)脂肪的代謝,睡前吃一個蘋果并不會影響減肥效果。另外,睡前還可以吃梨子、獼猴桃、葡萄等水果,或者喝一杯牛奶,能夠充饑、補充營養(yǎng),還不會影響減肥。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
果蔬果凍一般有減肥效果,熱量較低,能刺激胃腸道蠕動,幫助排便,從而達(dá)到減肥效果。減肥期間也應(yīng)多吃飽腹感較強的食物,如西蘭花、胡蘿卜、大白……詳細(xì)>>
減肥早上吃1?2個雞蛋都沒問題,想要減肥的效果更明顯,最好只吃雞蛋之中的蛋白或者只吃一個雞蛋,其原因如下。詳細(xì)>>
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