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減肥幾點后不進(jìn)食比較好

2022-03-14 14:10:23      

減肥期間建議晚上8、9點過后就不要進(jìn)食了,如果感覺饑餓可以吃一些低熱量的食物。

一般睡前3小時不要進(jìn)食,這樣更有利于減肥。如果是晚上10點睡覺,建議7點過后就不要進(jìn)食,如是12點睡覺,則建議9點后不要進(jìn)食。因為睡前3小時內(nèi)進(jìn)食,會加重腸胃的負(fù)擔(dān),食物無法及時代謝掉,就容易在腸胃內(nèi)堆積而轉(zhuǎn)化脂肪,就容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

如果睡前實在饑餓了,可以吃以下幾種食物來充饑:


1、香蕉:香蕉的熱量相對比較低,而且含有豐富的膳食纖維,可以潤腸通便,能夠幫助消化,睡前吃一根香蕉一般不會發(fā)胖。

2、蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維,而且含有豐富的蘋果酸、蛋白質(zhì)、維生素等,可以給人體補充營養(yǎng),而且膳食纖維能促進(jìn)腸道的消化功能,有利于體內(nèi)脂肪的代謝,睡前吃一個蘋果并不會影響減肥效果。另外,睡前還可以吃梨子、獼猴桃、葡萄等水果,或者喝一杯牛奶,能夠充饑、補充營養(yǎng),還不會影響減肥。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:黃昕晨 )

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