減肥早上吃1?2個雞蛋都沒問題，想要減肥的效果更明顯，最好只吃雞蛋之中的蛋白或者只吃一個雞蛋，其原因如下。

1、雞蛋的熱量低。100g蛋白里面有60大卡的熱量，100g蛋黃的熱量是328大卡，由此可見蛋黃的熱量要比蛋白的熱量高很多，如果想要減肥最好只吃蛋白。當然，雞蛋的總熱量也不算高，一個雞蛋的熱量大概是70大卡，在減肥期間早上吃一個煮雞蛋不僅可以補充身體營養(yǎng)，而且不會使熱量過度攝入。

2、雞蛋吃得過多，容易增加腸胃負擔。雞蛋里面含有大量的蛋白質(zhì)，吃的過多就會導致腸胃負擔加重，使人體的新陳代謝速度減慢，反而會對減肥效果造成影響。而且大量的吃雞蛋也會增加熱量的攝入，過剩的脂肪囤積在皮下反而會導致身體變胖。

在減肥期間最好每天早上只吃一個雞蛋或者純蛋白，另外在吃雞蛋的時候要選擇水煮雞蛋，盡量避免吃煎、炒過的雞蛋，以免攝入過量的熱量，對減肥效果造成不良的影響。