要想健康減肥，是離不開運動的，減肥離不開運動的原因主要有以下幾點：

1、運動能促進(jìn)熱量的消耗：

當(dāng)我們在進(jìn)行運動時，會增加身體能量的需求，會消耗人體更多的熱量才能維持運動時的能量需求，就會消耗一定的脂肪來滿足運動時的能量需求。因此，運動時能消耗身體的熱量，而且能消耗身體內(nèi)的脂肪。

2、提高身體的代謝能力：

在運動過程中，全身的血液循環(huán)會加快，會促進(jìn)腸胃的消化功能，促使腸胃內(nèi)的廢物排泄速度更快，身體的代謝能力會更強，更有利于減肥。

3、運動可以塑形：

通過運動可以身體內(nèi)的脂肪減少，消除多余的脂肪、贅肉，而且能夠鍛煉身體的肌肉，使肌肉變得更加緊實，讓身材變得苗條，更突顯線條美。

雖然說減肥離不開運動，但也離不開飲食上熱量的控制，要合理的控制飲食，注意營養(yǎng)均衡搭配，多吃蔬菜，適量吃水果、粗糧，少吃高脂、高糖、高熱量的食物。