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前一天晚上吃多了第二天怎么減肥

2022-03-30 16:26:12      

前一天晚上吃多了,第二天可以采取以下幾種方法進(jìn)行減肥。


1、減少進(jìn)食量:在前一天晚上吃多了之后,第2天要減少總進(jìn)食量,早餐還是要正常的吃,但是午餐要減少進(jìn)食量,要比平時(shí)的午餐進(jìn)食減半,晚餐也要少吃,吃七分飽就可以了。

2、減少熱量攝入:第二天的午餐最好不要吃肉類、蛋類、奶類,要減少熱量的攝入,建議多吃蔬菜,蔬菜含有大量的膳食纖維和維生素,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),能夠加快食物的消化,可以緩解便秘、消化不良、腹脹等癥狀。

3、多喝水:第二天要適當(dāng)?shù)脑黾雍人?,能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,能夠清理腸道內(nèi)的垃圾、毒素,可以促進(jìn)體腸內(nèi)脂肪的分解與代謝。

4、增加運(yùn)動(dòng)量:第二天早上和晚上要進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,可以選擇跑步、跳舞、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過程中能夠消耗體內(nèi)多余的熱量,促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,能夠幫助減肥。

陳會(huì)琴

陳會(huì)琴

三級(jí)健康管理師

(責(zé)任編輯:余雅婷 )

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