紅薯與芋頭兩種食物都適合減肥期間使用，但是相對(duì)來說紅薯的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)高一些，而且紅薯是高纖維的食物，能夠快速增加飽腹感。建議減肥期間用紅薯和芋頭搭配著食用，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且能夠幫助減肥。

1、熱量低：相對(duì)于說紅薯的熱量會(huì)比芋頭的熱量高一些，每100克紅薯的熱量大概為99大卡，每100克芋頭的熱量大概是58大卡。

2、增強(qiáng)飽腹感：紅薯與芋頭都含有大量的膳食纖維，食用之后可以快速增加飽腹感，可以減少其他主食的進(jìn)食量，防止過度進(jìn)食。

3、潤腸通便：紅薯與芋頭含有豐富的膳食纖維與維生素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助體內(nèi)毒素更快的排出，能夠緩解便秘，消化不良等癥狀，避免腹部脂肪過度堆積。

但是，紅薯與芋頭都含有大量的淀粉，過量食用容易導(dǎo)致腹脹、消化不良、脹氣等不適癥狀，而且會(huì)影響減肥效果，建議適量食用。