玉米和紅薯都屬于粗纖維的食物，都具有一定的輔助減肥的功效。

1、 玉米

玉米中含有豐富的膳食纖維，人體在攝入之后會有很強烈的飽腹感，食用之后不容易感到饑餓，升糖指數(shù)又低，對于減肥者來說是非常理想的食物。而且玉米中還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素，不僅能夠給身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠穩(wěn)定血壓，提高身體免疫力。

2、 紅薯

紅薯相對于玉米來說，其熱量會高一些，但是在減肥期間適當?shù)某砸恍┘t薯，也有輔助減肥的效果。這是因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動并且吸附腸道中的有害物質(zhì)，讓有害物質(zhì)隨著糞便排出體外，能夠起到防止便秘和改善便秘的作用。同時紅薯中的脂肪含量很低，吃紅薯會給身體很強烈的飽腹感。在吃完紅薯后能夠有效減少其他食物的攝入量，從而起到輔助減肥的效果。

玉米和紅薯都有一定的輔助減肥的功效，但也不能只依靠這兩種食物來減肥，也要注意蔬菜和水分的攝入，這樣才能讓身體更健康的瘦下來。