一般蘋果搭配其他食物并不能直接起到減肥的作用，只能在一定程度上幫助人體減少脂肪、降低體重。想要減肥的人可以將蘋果和以下3種食物進行搭配食用。

1、牛奶

將蘋果和牛奶一起搭配食用，可以使腸道蠕動的速度加快，有利于排出體內(nèi)的毒素以及過剩的脂肪。因為蘋果里面的果膠以及纖維有利于潤腸通便，牛奶也含有大量的蛋白質、微量元素，其中的黏性物質也可以起發(fā)潤腸的效果，所以將二者一起食用可以促進大便的排泄，避免脂肪長時間停留在體內(nèi)，增加脂肪的吸收率。

2、胡蘿卜

蘋果和胡蘿卜搭配食用可以使身體里面的纖維素增加，增強消化和代謝功能。胡蘿卜還可以讓體內(nèi)的水分減少，使多余的脂肪被代謝，避免人體發(fā)胖，也能促進減肥。

3、番茄

蘋果和番茄里面都含有果酸，進入體內(nèi)可以促進消化液的分泌，使消化功能變得更好。食物在體內(nèi)停留的時間減少，就不會大量吸收脂肪。而且番茄中的番茄紅素也可以抑制脂肪細胞的生成，將多余的脂肪吸收掉，使身體變得更瘦。

想要減肥的人在平時可以將適量的蘋果和牛奶、胡蘿卜以及番茄進行搭配食用，除此以外，蘋果也可以和其他低熱量的蔬菜、水果進行搭配，同樣有利消化和分解食物，幫助人體達到更理想的減肥效果。