吃蘋果減肥的最佳時間
吃蘋果并不能減肥，只能對減肥起到輔助作用。想要達到更理想的減肥效果，建議大家在飯前一個小時左右吃蘋果，具體的原因如下：
1、蘋果有飽腹感
蘋果富含維生素、粗纖維，粗纖維在遇到水之后會發(fā)生膨脹，所以在飯前一個小時左右吃蘋果可以使人產(chǎn)生飽腹感，等到進餐的時候就可以減少進食量，有助于控制熱量的攝入。
2、促進消化吸收
蘋果里面還有果酸，可以刺激胃部分泌胃液。在進食之后食物可以充分的被胃液腐蝕，幫助人們更好的消化和解解食物，蘋果里面的果膠和纖維素還能刺激腸道蠕動，對腸道的消化和吸收功能有促進的作用，使人及時排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，有利于減少脂肪的吸收率。
3、增強新陳代謝能力
蘋果中的維生素以及礦物質(zhì)可以讓人體的新陳代謝速度加快，攝入的脂肪被快速的分解，就不容易堆積在皮下。新陳代謝功能越強，還能更好的排出體內(nèi)多余的熱量，對減肥起到很大的幫助。
飯前一個小時左右吃蘋果最好，除此以外，飯后一個小時的在兩餐之間也可以吃蘋果，幫助身體補充營養(yǎng)，促進消化和吸收，使減肥效果更好。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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