女人減肥的最佳時(shí)間一般是在經(jīng)期過后的第1周，因?yàn)樵诮?jīng)期女性荷爾蒙波動(dòng)大，身體的代謝比較快，月經(jīng)結(jié)束后代謝依然加快，身體儲(chǔ)存的熱量和脂肪會(huì)被快速消耗，此時(shí)采取以下減肥措施加快脂肪燃燒，能達(dá)到較好的減肥效果。

1.保持營(yíng)養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)充足夠，減肥期間各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高代謝，加速脂肪燃燒速度。如各種綠葉蔬菜、各種瓜果以及牛肉、羊肉、牛奶、豆制品等蛋白高的食物。另外可以用各種粗糧代替主食，粗糧的膳食纖維高可以飽腹，而且熱量較低，能為身體補(bǔ)充熱量的同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如爬樓梯、快走、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，制造熱量缺口讓熱量快速被消耗，脂肪被分解。同時(shí)可以加入無氧訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，無氧訓(xùn)練可以增加肌肉量，幫助塑形，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。