減肥的十大禁忌分別是經(jīng)常吃夜宵、經(jīng)常喝飲料、吃飯速度快、不吃早餐、久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜、經(jīng)常吃剩飯、經(jīng)常吃寒涼的食物、服用激素類藥物、服用減肥藥。

1、經(jīng)常吃夜宵。晚上的運(yùn)動(dòng)量大幅度減少，如果經(jīng)常吃夜宵，則可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，對(duì)減肥不利。

2、經(jīng)常喝飲料。飲料當(dāng)中富含大量的糖分和添加劑，糖分進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，可能會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生不利的影響。

3、吃飯速度快。吃飯速度過快，會(huì)導(dǎo)致在短時(shí)間內(nèi)攝入大量的食物，因?yàn)榇竽X需要15~20分鐘的時(shí)間才能夠接受到飽腹感的信號(hào)。

4、不吃早餐。不吃早餐會(huì)使身體無(wú)法啟動(dòng)正常的代謝功能，促使多余的脂肪無(wú)法得到消耗，對(duì)減肥不利。

5、久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)使多余的脂肪無(wú)法得到消耗，而且也會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，不但會(huì)影響減肥，而且還可能會(huì)增加各種疾病的發(fā)生幾率。

6、經(jīng)常熬夜。經(jīng)常熬夜會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，也會(huì)影響肝臟的排毒，促使毒素堆積，對(duì)減肥不利。

7、經(jīng)常吃剩飯。剩菜剩飯當(dāng)中可能產(chǎn)生細(xì)菌和病菌，不但會(huì)影響減肥效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

8、經(jīng)常吃寒涼的食物。經(jīng)常吃寒涼的食物會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，影響胃腸道的消化功能，對(duì)減肥不利。

9、服用激素類藥物。激素類藥物會(huì)使體內(nèi)分泌大量的激素，促使肥胖的發(fā)生。

10、服用減肥藥。減肥藥當(dāng)中大多含有激素以及瀉藥，雖然能夠起到一定的減肥效果，但是卻很容易反彈。