減肥并沒(méi)有絕對(duì)的最佳年齡，只有一個(gè)條件，就是年滿18歲。

低于18歲的人身體還沒(méi)有發(fā)育成熟，如果這個(gè)時(shí)候盲目減肥，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育落后，會(huì)影響到身高等指標(biāo)。其余任何年齡段都是可以減肥的，只要意識(shí)到自己肥胖了就可以減肥，因?yàn)榉逝謳?lái)的害處很多，帶來(lái)許多健康風(fēng)險(xiǎn)。

想要減肥成功，有以下幾個(gè)小秘訣：

1、三餐規(guī)律：減肥不能節(jié)食，要規(guī)律用餐，三餐一餐都不能少。這樣穩(wěn)定健康的飲食，能夠讓人勻速的瘦下來(lái)，不容易反彈。

2、多喝水：水沒(méi)有熱量，喝再多也不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，而且脂肪的分解離不開(kāi)水的參與，減肥期間多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。

3、多吃水果蔬菜：減肥期間要多吃熱量低的水果和蔬菜，維生素等營(yíng)養(yǎng)含量豐富，膳食纖維含量高，能夠提高人們的減肥效率。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥的不想要減，想要減肥成功就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且要做好長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才能讓人瘦身成功且長(zhǎng)久的保持下去。