減肥并沒有絕對的最佳年齡，只有一個條件，就是年滿18歲。

低于18歲的人身體還沒有發(fā)育成熟，如果這個時候盲目減肥，會導(dǎo)致身體發(fā)育落后，會影響到身高等指標(biāo)。其余任何年齡段都是可以減肥的，只要意識到自己肥胖了就可以減肥，因為肥胖帶來的害處很多，帶來許多健康風(fēng)險。

想要減肥成功，有以下幾個小秘訣：

1、三餐規(guī)律：減肥不能節(jié)食，要規(guī)律用餐，三餐一餐都不能少。這樣穩(wěn)定健康的飲食，能夠讓人勻速的瘦下來，不容易反彈。

2、多喝水：水沒有熱量，喝再多也不會讓人長胖，而且脂肪的分解離不開水的參與，減肥期間多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。

3、多吃水果蔬菜：減肥期間要多吃熱量低的水果和蔬菜，維生素等營養(yǎng)含量豐富，膳食纖維含量高，能夠提高人們的減肥效率。

4、堅持運動：運動是減肥的不想要減，想要減肥成功就要堅持運動，而且要做好長期運動的準(zhǔn)備，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，才能讓人瘦身成功且長久的保持下去。