減肥最佳的時間段是7：00~8：00、12：00~13：00、18：00~19：00。

1. 7：00~8：00之間：經(jīng)過一晚上睡眠，新陳代謝速度下降，晨起后是最佳的減肥時間段。晨起后空腹喝杯白開水，能滋潤胃腸道，加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率；飯后30分鐘適度活動，如練習(xí)瑜伽或動態(tài)拉伸等，能提高基礎(chǔ)代謝，起到減肥塑形效果。

2. 12：00~13：00：12：00~13：00應(yīng)選擇低脂肪低熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、蛋類和奶類以及粗糧等，能延長飽腹感，避免下午太早饑餓。飯后不能立馬坐下，可以戶外散步30分鐘，一邊散步，一邊對腹部按摩，能促進(jìn)食物消化，避免脂肪堆積。

3. 18：00~19：00之間：18：00~19：00之間身體各項指標(biāo)達(dá)到最佳，正是運(yùn)動的好時機(jī)。快走、慢跑、跳繩、游泳以及打球等都不錯，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。