古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
想要運(yùn)用跳繩減肥,最好選擇在下午三到八點(diǎn)鐘,且與用餐時(shí)間至少要相隔一個(gè)小時(shí)左右,這是因?yàn)椋?/p>
在早晨時(shí),室外的空氣中的養(yǎng)分是比較少的,這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跳繩,很可能會(huì)因?yàn)閿z入的養(yǎng)分不足而.出現(xiàn)不良癥狀。而人在吃完午飯之后,身體的精力是非常充沛的,下午三到八點(diǎn)跳繩不僅能夠保證身體充足的能量,也能夠避免受傷或低血糖的出現(xiàn)。
在減肥期間不僅可以運(yùn)用跳繩來(lái)減肥,還可以多做以下幾種運(yùn)動(dòng):
1、 游泳
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),能夠幫助身體很好的燃燒脂肪,也能更好的幫助我身體鍛煉肌肉。這是因?yàn)樵谟斡緯r(shí),我們需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉,能夠全方面的燃燒身上的脂肪。
2、 快走
如果平常沒有精力去跑步,那么快走也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在快走的過程中,身體內(nèi)的脂肪也在不停的燃燒,并且對(duì)膝蓋也不會(huì)造成太大的壓力。不過在快走過程中最好達(dá)到一定的強(qiáng)度,并且每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的快走。
(責(zé)任編輯:曾德萍 )
文章關(guān)鍵詞: 脂肪 有氧運(yùn)動(dòng)
減肥最佳的時(shí)間段是7:00~8:00、12:00~13:00、18:00~19:00。詳細(xì)>>
一天之中,對(duì)減肥最有利的跳繩時(shí)間,可以選擇在兩餐之間和晚餐1小時(shí)以后。在這個(gè)時(shí)間段里跳繩500個(gè)以上就能使身體獲得以下幾個(gè)好處。詳細(xì)>>
減肥的最佳時(shí)間是以下幾個(gè):詳細(xì)>>
夏天跑步,在跑步時(shí)會(huì)消耗更多的能量,排出更多的汗水,而脂肪就會(huì)跟隨著汗水的排出而排出體外,達(dá)到更好的減肥效果,但是也不能盲目地跑,而且要……詳細(xì)>>
北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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