減肥期間可以適量吃糖葫蘆的，不宜過(guò)量。糖葫蘆是由山楂制作而成，山楂有消食開胃的作用，可以促進(jìn)腸胃吸收，讓食物代謝出體外。但因?yàn)樘呛J在制作的過(guò)程時(shí)，外層會(huì)包裹一層糖，所以糖葫蘆的糖分和熱量都比較高，因此要控制進(jìn)食的量，避免影響減肥效果。

減肥要控制飲食，主要以避免高脂肪、高熱量食物、多喝水、不吃夜宵為主。

1.避免高脂肪、高熱量食物：

如各種動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐、肥肉等，這些進(jìn)食過(guò)多會(huì)讓身體攝入的熱量大于消耗的熱量，熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，影響減肥效果。

2.多喝水：

水能提高代謝，快速排出毒素，避免碳酸飲料，尤其是可樂(lè)、雪碧等，各種碳酸飲料糖分高，會(huì)影響減肥效果。

3.不吃夜宵：晚上9點(diǎn)后不吃夜宵，不讓脂肪熱量堆積，也避免腸胃在身體熟睡時(shí)無(wú)法休息，影響腸胃功能。

注意晚餐時(shí)間盡量選擇在睡覺(jué)前的3~4小時(shí)，因?yàn)槲概趴諘r(shí)間大約是3~4小時(shí)，晚餐3小時(shí)后入睡食物已經(jīng)消耗排空，不會(huì)影響腸胃，也不會(huì)堆積脂肪。