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減肥可以吃哈密瓜嗎

2022-04-29 01:55:45      

哈密瓜的熱量較低,而且哈密瓜能清熱利濕、涼血解毒,因此減肥期間可以吃哈密瓜,減肥期間吃哈密瓜的好處如下:


1.熱量低幫助飽腹:

哈密瓜的質(zhì)量較低,每100克哈密瓜中只含有34大卡左右的熱量,而且哈密瓜中的膳食纖維較高,可以讓人飽腹,不用擔心熱量超標影響減肥。

2.促進腸道蠕動:

哈密瓜中的纖維素含量較高,可以促進腸胃蠕動,潤腸通便,讓腸道中的毒素和垃圾排出體外,減輕體重。

3.補充微量元素:

哈密瓜中的各種微量元素豐富,如鈣、鋅、鐵、鎂等,各種微量元素參與身體的新陳代謝,基礎代謝提高,燃脂速度會加快,所以哈密瓜可以補充微量元素。

雖然哈密瓜熱量低,減肥期間食用有好處,但哈密瓜中含有果糖,糖進入身體會轉(zhuǎn)化為碳水化合物并且以能量的形式堆積于身體中,所以要控制進食的量。如果發(fā)現(xiàn)自己進食過多哈密瓜要增加運動量,讓脂肪熱量通過運動代謝出體外,制造熱量缺口,避免脂肪堆積。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責任編輯:黃昕晨 )

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