哈密瓜的熱量較低，而且哈密瓜能清熱利濕、涼血解毒，因此減肥期間可以吃哈密瓜，減肥期間吃哈密瓜的好處如下：

1.熱量低幫助飽腹：

哈密瓜的質(zhì)量較低，每100克哈密瓜中只含有34大卡左右的熱量，而且哈密瓜中的膳食纖維較高，可以讓人飽腹，不用擔心熱量超標影響減肥。

2.促進腸道蠕動：

哈密瓜中的纖維素含量較高，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，讓腸道中的毒素和垃圾排出體外，減輕體重。

3.補充微量元素：

哈密瓜中的各種微量元素豐富，如鈣、鋅、鐵、鎂等，各種微量元素參與身體的新陳代謝，基礎代謝提高，燃脂速度會加快，所以哈密瓜可以補充微量元素。

雖然哈密瓜熱量低，減肥期間食用有好處，但哈密瓜中含有果糖，糖進入身體會轉(zhuǎn)化為碳水化合物并且以能量的形式堆積于身體中，所以要控制進食的量。如果發(fā)現(xiàn)自己進食過多哈密瓜要增加運動量，讓脂肪熱量通過運動代謝出體外，制造熱量缺口，避免脂肪堆積。