每天堅(jiān)持走路的十大好處，包括控制體重、鍛煉身體、維持胃腸道功能、改善情緒、疏通血管、增強(qiáng)下肢肌肉力量、促進(jìn)鈣的吸收、預(yù)防三高、保持體型、增加肺活量等。

1、控制體重：每天堅(jiān)持走路可以促使體內(nèi)多余脂肪以及熱量消耗，避免脂肪堆積，導(dǎo)致體重加重。

2、鍛煉身體：每天堅(jiān)持走路可以加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，從而促使體內(nèi)毒素以及代謝產(chǎn)物排出，減少對身體健康造成的影響，起到鍛煉身體的作用。

3、維持胃腸道功能：每天堅(jiān)持走路可以促使胃腸道功能加快，幫助腸胃內(nèi)的食物快速消化、吸收，維持胃腸道功能正常。

4、改善情緒：每天堅(jiān)持走路可以提高體內(nèi)血液的含氧量，而且還可以要觀察周圍的景色，從而緩解精神上的疲勞感，使心情保持愉悅。

5、疏通血管：每天堅(jiān)持走路可以加快血液的循環(huán)速度，避免血液過多堆積，保持血管的通暢性。

6、增強(qiáng)下肢肌肉力量：每天堅(jiān)持走路可以鍛煉腿部以及臀部的肌肉，從而增強(qiáng)下肢的肌肉力量。

7、促進(jìn)鈣的吸收：每天堅(jiān)持走路可以加快體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收，防止鈣元素流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

8、預(yù)防三高：每天堅(jiān)持走路可以幫助體內(nèi)糖分、脂肪的消耗，加快體內(nèi)血液循環(huán)速度，降低三高的發(fā)生率。

9、保持體型：每天堅(jiān)持走路可以促使體內(nèi)的垃圾排出，鍛煉肌肉的力量，從而使皮膚更加的緊致，進(jìn)而保持機(jī)體的形體美。

10、增加肺活量：每天堅(jiān)持走路需要采取正確的呼吸方法，才能滿足機(jī)體的消耗，所以也可以起到增強(qiáng)肺活量的作用。