剛開始鍛煉肌肉酸痛緩解的時間，主要取決于酸痛的嚴重程度，如果是輕微的酸痛，一般2~3天能夠緩解，但如果是嚴重的酸痛，可能需要7天以上的時間才能緩解。

剛開始鍛煉肌肉酸痛多數(shù)是因為鍛煉的過程當中乳酸代謝產(chǎn)物堆積過多，對局部的肌肉造成刺激而引起。如果剛開始鍛煉肌肉酸痛的癥狀比較輕微，通常2~3天的時間就能逐漸緩解。在此期間需要臥床休息，能夠促進乳酸代謝產(chǎn)物的排泄，也可使用溫毛巾放在局部進行熱敷，促進血液循環(huán)，改善局部的不適癥狀。

如果剛開始鍛煉肌肉酸痛的癥狀比較嚴重，恢復的時間可能會適當延長，大約需要7天以上的時間，此時可在醫(yī)生的指導下給予非甾體類抗炎藥治療，比如美洛昔康膠囊、塞來昔布膠囊等。