膝蓋軟組織挫傷一般需要一個月到兩個月才可以自愈，要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度判斷。

膝蓋軟組織挫傷通常是由于外傷所引起的，如果病情不是特別嚴(yán)重，只是出現(xiàn)皮膚或者是軟組織損傷，恢復(fù)起來會相對比較快，一般在一個月就能恢復(fù)。如果病情比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了半月板損傷或者是側(cè)副韌帶損傷，可能需要兩個月才能夠自愈，而且每個人的體質(zhì)不同，恢復(fù)的時間也會有所差異，通常不能夠完全確定膝蓋軟組織挫傷一般多久可以自愈。

出現(xiàn)膝蓋軟組織挫傷，可以對局部進(jìn)行冷敷或者是熱敷，能夠緩解腫脹、疼痛等癥狀，在治療期間要注意多休息，避免從事重體力勞動，還要減少膝蓋活動，防止病情加重。