踝關節(jié)僵硬怎么鍛煉
踝關節(jié)僵硬通?？梢赃x擇拉伸訓練或者是慢跑進行鍛煉，也可以游泳，能夠起到一定的輔助作用。
1、拉伸訓練：拉伸訓練通常可以選擇被動的背屈或者是被動的趾屈，能夠促進局部血液循環(huán)，改善踝關節(jié)僵硬的情況。
2、慢跑：慢跑通常屬于一種有氧運動，在慢跑的時候能夠鍛煉到踝關節(jié)，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，也能夠起到輔助的作用。
3、游泳：在游泳的時候可以直接鍛煉到腿部以及踝關節(jié)等部位，也能起到一定的鍛煉效果，緩解踝關節(jié)僵硬的情況，但是需要堅持才能有效。
踝關節(jié)僵硬可能是由于過度勞累或者是踝關節(jié)炎等因素引起的，可以適當做一些功能鍛煉，緩解不適癥狀，治療期間還要注意多休息。
本文指導醫(yī)生：
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