古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
踝關(guān)節(jié)僵硬通??梢赃x擇拉伸訓(xùn)練或者是慢跑進(jìn)行鍛煉,也可以游泳,能夠起到一定的輔助作用。
1、拉伸訓(xùn)練:拉伸訓(xùn)練通??梢赃x擇被動(dòng)的背屈或者是被動(dòng)的趾屈,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),改善踝關(guān)節(jié)僵硬的情況。
2、慢跑:慢跑通常屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),在慢跑的時(shí)候能夠鍛煉到踝關(guān)節(jié),促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉僵硬,也能夠起到輔助的作用。
3、游泳:在游泳的時(shí)候可以直接鍛煉到腿部以及踝關(guān)節(jié)等部位,也能起到一定的鍛煉效果,緩解踝關(guān)節(jié)僵硬的情況,但是需要堅(jiān)持才能有效。
踝關(guān)節(jié)僵硬可能是由于過(guò)度勞累或者是踝關(guān)節(jié)炎等因素引起的,可以適當(dāng)做一些功能鍛煉,緩解不適癥狀,治療期間還要注意多休息。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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