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有氧運(yùn)動的好處和壞處

2022-11-25 10:33:54      

有氧運(yùn)動的好處包括減脂瘦身、改善心肺功能、愉悅心情等,而有氧運(yùn)動的壞處有引起疼痛感、損傷心血管系統(tǒng)、肌肉流失等。

1、有氧運(yùn)動的好處

(1)減脂瘦身:有氧運(yùn)動通常包括慢跑、打羽毛球、游泳等,在有氧運(yùn)動的過程中可以促使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量消耗,從而減少脂肪的堆積,進(jìn)而達(dá)到瘦身的目的。

(2)改善心肺功能:在有氧運(yùn)動的過程中,由于體內(nèi)血液循環(huán)逐漸加快,可以為心肌提供足夠的氧氣,而氧氣可以將體內(nèi)的糖分分解,進(jìn)而改善心肺功能。

(3)愉悅心情:有氧運(yùn)動可以刺激大腦產(chǎn)生多巴胺、血清素等物質(zhì),這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用,可以使情緒保持愉悅。

2、有氧運(yùn)動的壞處

(1)引起疼痛感:在有氧運(yùn)動的過程中,體能消耗是比較大的,如果運(yùn)動之前或運(yùn)動之后沒有給予充分的拉伸運(yùn)動,就可能會使體內(nèi)的肌肉以及韌帶等軟組織出現(xiàn)疲勞感,進(jìn)而誘發(fā)疼痛。

(2)損傷心血管系統(tǒng):若進(jìn)行過度的有氧運(yùn)動,可能會導(dǎo)致體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多,進(jìn)而對動脈造成損傷,導(dǎo)致心血管系統(tǒng)出現(xiàn)異常。

(3)肌肉流失:如果在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行有氧運(yùn)動,由于體內(nèi)葡萄糖儲備不足,需要分解肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì),以此來滿足身體運(yùn)動時所需要的能量,增加發(fā)生肌肉流失的幾率。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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