抗阻訓(xùn)練的好處通常包括調(diào)節(jié)心情、減少脂肪堆積、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等。

1、調(diào)節(jié)心情：抗阻訓(xùn)練中可以促使人體分泌出愉悅的激素，如多巴胺、去甲腎上腺素等，從而使心情長時(shí)間保持在愉悅的狀態(tài)。

2、減少脂肪堆積：抗阻訓(xùn)練是一項(xiàng)消耗比較大的運(yùn)動(dòng)方法，在訓(xùn)練的過程中會(huì)消耗體內(nèi)過多的脂肪以及熱量，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：在抗阻訓(xùn)練的過程中會(huì)增加肌肉的數(shù)量以及密度，從而提高肌肉的百分比，而肌肉收縮的過程中會(huì)對骨骼造成一定的刺激，從而增加骨量及骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

除此以外，抗阻訓(xùn)練還具有改善腦功能、減少疲勞等好處。