肩背訓(xùn)練的好處有改善駝背、緩解肩背酸痛感、幫助瘦身等。

1、改善駝背：肩背訓(xùn)練可以刺激肩背部位的肌肉、韌帶等軟組織的彈性以及韌性恢復(fù)，使身姿變得更加的挺拔，進(jìn)而改善彎腰駝背現(xiàn)象。

2、緩解肩背酸痛感：肩背訓(xùn)練的過程中可以促使局部的血液循環(huán)以及新陳代謝速度加快，并增強(qiáng)肩背部位肌肉的力量，從而緩解因開車、用電腦、玩手機(jī)等原因出現(xiàn)的肩背酸痛感。

3、幫助瘦身：訓(xùn)練肩背的過程中會消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，從而減少肩背部位脂肪、熱量的堆積，起到瘦身、塑形的效果。

另外，肩背訓(xùn)練還可以減少肩背部疾病的發(fā)生率，注意要循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，以免產(chǎn)生不良影響。