晚上10點(diǎn)鍛煉身體是否好，需要根據(jù)情況判斷，如果只是進(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉，通常對(duì)身體比較好，但如果進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，則對(duì)身體不好。

在晚上10點(diǎn)時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉，如拉伸、瑜伽等，通常對(duì)身體是比較好的，可以有效的改善身體疲勞，并使心情放松，還可以使緊張的肌肉得到放松，從而提高睡眠質(zhì)量。但是如果在晚上10點(diǎn)時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，如跑步、拳擊等，可能會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮，從而引起失眠情況。而且在進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉后，還有可能會(huì)使機(jī)體分泌大量乳酸，導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛、活動(dòng)受限等癥狀，對(duì)身體健康造成不利影響。

平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的作息時(shí)間，制定合適的鍛煉方案，在鍛煉前后應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，以減少不良反應(yīng)的發(fā)生。