晚上最好在10點(diǎn)以前鍛煉身體，才是比較好的。

1、喜歡在晚上鍛煉或者晚上才有時(shí)間鍛煉的人群，可以在晚飯后一個(gè)小時(shí)到睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)之間進(jìn)行鍛煉，最好在晚上10點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉，對(duì)身體才比較好。

2、晚上對(duì)于不方便外出的人群，可以采取一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、開(kāi)合跳、俯臥撐、仰臥起坐等。對(duì)于方便外出的人群，可以通過(guò)戶外跑步、快走、跳廣場(chǎng)舞等方式進(jìn)行鍛煉。

晚上鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，否則容易導(dǎo)致身體過(guò)于疲勞，不利于次日工作與學(xué)習(xí)。而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，還容易導(dǎo)致交感神經(jīng)比較興奮，影響睡眠質(zhì)量。