運動完不能馬上喝水是因為容易增加心臟負(fù)擔(dān)、胃腸道負(fù)擔(dān)、引發(fā)嗆咳等情況。

1、心臟負(fù)擔(dān)：在剛運動完后，心臟處于劇烈跳動狀態(tài)，如果在這時喝水，會導(dǎo)致血液容量加快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心悸、胸痛等不良癥狀。

2、胃腸道負(fù)擔(dān)：身體在進(jìn)行運動時，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時減少，如果在這時喝水會刺激胃腸道蠕動，從而引起腹脹、腹痛、嘔吐等不適癥狀。

3、引發(fā)嗆咳：在劇烈運動完后，呼吸頻率會逐漸增加，如果在沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下喝水，會導(dǎo)致水分進(jìn)入氣管內(nèi)，從而引發(fā)嗆咳，嚴(yán)重時還有可能會誘發(fā)肺部疾病，如肺炎、氣管炎等。

在運動完后，可先休息10~20分鐘左右再喝水，并且在喝水時不可飲用過涼或冰鎮(zhèn)的水，以免對胃腸道造成刺激。