慢跑的好處有輔助瘦身、改善心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)等，而慢跑一般是沒有壞處的。

1、輔助瘦身：每天堅(jiān)持慢跑可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，并增加肌肉的含量，從而起到減肥瘦身的作用，并維持體態(tài)的修長(zhǎng)。

2、改善心肺功能：慢跑時(shí)由于呼吸頻率加快，所以會(huì)提高心臟的代償能力，并增加肺活量，從而有效的改善心肺功能。

3、增強(qiáng)體質(zhì)：慢跑的過程中還可以有效的鍛煉關(guān)節(jié)部位的韌帶、肌肉等軟組織，提高軟組織的韌性以及彈性。

除此以外，慢跑還具有愉悅心情、促進(jìn)睡眠等好處。但是每天慢跑的時(shí)間至少要控制在30分鐘以上，如果期間出現(xiàn)有不適，需要及時(shí)停止并就醫(yī)。