運動過量的危害通常有肌肉酸痛、脫水、關(guān)節(jié)損傷等，一般短時間運動不足沒有什么太大的危害，但長時間運動不足的危害通常有肥胖、肌肉萎縮、增加心血管疾病的發(fā)生率等。

1、運動過量的危害

（1）肌肉酸痛：運動過量會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生過多，而乳酸在肌肉部位堆積時就會引起酸痛，并伴有僵硬感。

（2）脫水：運動的時候體內(nèi)的水分會隨著汗液不斷丟失，如果沒有及時補充水分，就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，表現(xiàn)為口渴、易怒等。

（3）關(guān)節(jié)損傷：運動期間肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位反復(fù)受到摩擦，而過量運動會增加局部關(guān)節(jié)的負擔，誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

2、長時間運動不足的危害

（1）肥胖：長時間不運動可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪以及熱量過多的堆積，進而使體重增加。

（2）肌肉萎縮：經(jīng)常不運動的人群，由于體內(nèi)的肌肉缺乏反復(fù)刺激，因此會出現(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象。

（3）增加心血管疾病的發(fā)生率：長時間的運動不足會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度減緩、全身血容量減少等，而心血管失去血氧供應(yīng)，容易出現(xiàn)功能異常，誘發(fā)心血管疾病。

運動過量和運動不足除了以上常見的危害外，運動過量還有可能會發(fā)生骨折，而運動不足可能會出現(xiàn)腦卒中，需要及時到醫(yī)院就診并進行規(guī)范的治療。