每天30個(gè)深蹲的好處通常有增強(qiáng)雙腿力量、增加膝關(guān)節(jié)靈活性、燃燒脂肪等。

1、增強(qiáng)雙腿力量：深蹲需要?jiǎng)佑秒p腿部位的肌肉，堅(jiān)持每天30個(gè)深蹲可刺激身體分泌大量的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)還可以使下肢肌肉力量增加。

2、鍛煉膝關(guān)節(jié)靈活性：進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)需要?jiǎng)佑皿y關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期進(jìn)行深蹲可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，使鍛煉者的身體在活動(dòng)時(shí)更加靈活。

3、燃燒脂肪：在深蹲的過(guò)程中可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且使機(jī)體大量出汗，防止脂肪在體內(nèi)異常堆積，從而起到減輕體重的作用。

除以上較為常見(jiàn)的好處外，每天30個(gè)深蹲還有增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)的好處。進(jìn)行深蹲時(shí)要注意控制時(shí)間，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起意外損傷。