古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晚上跑步好不好與跑步的時間有關(guān)，通常晚上5-7點跑步比較好，如在晚上9點后跑步，容易造成失眠等情況。
跑步是一種有氧運動，如自身情況良好可以選擇晚上跑步。但要選擇合適的跑步時間，通常晚上5-7點是較為理想的跑步時間，此時人體運動能力處在最高峰，心跳及血壓均處在上升階段，是晚間鍛煉的最佳時段，通過跑步可以提高睡眠質(zhì)量，改善身體疲勞等表現(xiàn)。
如果在晚上9點以后跑步，且跑步的時間較長，導致大腦處在興奮狀態(tài)，同時錯過最佳的睡眠時間，甚至會引起失眠現(xiàn)象。
建議跑步時控制好速度，合理安排跑步時間，如在跑步時出現(xiàn)任何不適，應(yīng)當立即停止。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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