瑜伽可以改善睡眠嗎
瑜伽通常是可以改善睡眠的。
瑜伽是比較常見的一種有氧運動，在練瑜伽的過程當中，能夠鍛煉全身的骨骼以及肌肉，促進機體的血液循環(huán)，可以加強機體的新陳代謝，幫助體內(nèi)的有毒物質(zhì)以及有害物質(zhì)代謝出體外，減少物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，使身體更加舒適，從而促進睡眠不好的人群進入較好的睡眠狀態(tài)。其次，練習瑜伽的時候，也能夠放松大腦，緩解交感神經(jīng)異常興奮的情況，能夠長時間保持平和的心態(tài)，從而促進睡眠，因此，練習瑜伽一般是可以改善睡眠的。
睡眠不好的人群在睡覺之前可以適當練習瑜伽，每次可以練習30~40分鐘的時間。而且平時在睡覺之前還可以適當用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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