練瑜伽可以緩解壓力和焦慮，促進身心放松，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，但也不能一概而論。

瑜伽可以幫助舒緩身體的緊張和疲勞。通過伸展、扭轉(zhuǎn)和深度放松的動作，使身體更加放松，減少身體不適，為入睡創(chuàng)造更舒適的條件。而且通過深呼吸、冥想和放松等方法，能夠幫助降低心理壓力，舒緩緊張情緒，使人更容易入睡。

盡管瑜伽對于改善睡眠質(zhì)量有益，但在某些特定情況下，練習瑜伽可能無法完全解決失眠問題，比如患者有出現(xiàn)慢性疼痛、呼吸困難、抑郁癥、焦慮癥等基礎(chǔ)健康問題，單一依靠練瑜伽，無法解決根本問題。

建議出現(xiàn)睡眠障礙時，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下，查明病情，進行針對性治療，避免延誤病情。