50歲的女人怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
50歲的女人可通過多曬太陽、多吃富含鈣的食物、適當運動鍛煉等方法，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
1、多曬太陽：天氣良好時適當?shù)綉敉鈺裉?，能夠促進體內(nèi)維生素D的合成，也可以促進鈣的吸收，一定程度上能降低鈣的流失。
2、多吃富含鈣的食物：飲食上應(yīng)補充含鈣量豐富的食物，比如雞蛋、魚肉、蝦肉等食物，能夠給身體補充鈣和蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡。
3、適當運動鍛煉：在身體允許時，也應(yīng)適當加強運動鍛煉，比如散步、打太極等，能夠提高機體免疫力，刺激骨骼生長，增加骨量。
此外，必要時還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣藥物，比如枸櫞酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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